Cours de Yoga Garuda à Bussy-Saint-Georges
Cours collectifs en petit effectif pour privilégier un travail précis, corrigé et efficace.
9 participants maximum au cours tapis avec petit matériel (4 crédits le cours)
Les cours de YOGA GARUDA peuvent également être dispensés en coaching privé au studio ou à domicile pour un cours sur mesure qui répondra spécialement à vos besoins et à vos attentes.
Tous les cours ont une durée de 55 minutes.
Pendant la séance, le répertoire d’exercices GARUDA est exploré avec ses modifications et variations.
Vous aurez besoin d’une petite bouteille d’eau, d’une tenue souple et confortable, ainsi que d’une serviette pour mettre sur votre tapis et qui pourra vous aider également à exécuter plusieurs exercices en la roulant. Les tapis et le matériel sont à votre disposition dans la salle.
Certificat médical obligatoire
Tirant parti des atouts du Pilates, du Yoga, de la danse et du taï-chi cette nouvelle méthode créée par James D'Silva permet d'obtenir un corps plus fort, plus souple, plus coordonné et plus endurant par un travail dynamique, fluide et rythmé.
Du matériel spécifique est utilisé : briques (Graha), chaises (Dhara), foamroller (Chakra) qui vous permettront de varier les exercices, de les intensifier ou de vous aider à exécuter les mouvements.
Chaise (Dhara)
Chaise (Dhara) aide à prendre conscience de la méthode Garuda et à comprendre les mouvements dans l’espace.
Brique (Graha)
Brique (Graha) qui signifie l’architecture du corps pour améliorer le maintien.
La brique offre une autre dimension dans le travail musculaire.
Foamroller (Chakra)
Foamroller (Chakra) : pour ouvrir, allonger et renforcer le corps. Chakra est comme une roue énergétique qui permet de nous donner un challenge proprioceptif avec une conscience mentale.
BIENFAITS ET OBJECTIFS D’UNE SEANCE DE YOGA GARUDA EN COURS COLLECTIF OU INDIVIDUEL
Par un travail dynamique, fluide et rythmé, le YOGA GARUDA permet d’augmenter la force, la souplesse, la coordination et l’endurance.
- Tonifier et renforcer en profondeur l’ensemble du corps en travaillant sur les lignes du corps
- Développer la force, la souplesse, la coordination et l’équilibre pour un corps en harmonie
- Travailler la sangle abdominale, l’amplitude dans les articulations et la stabilisation avec des mouvements et enchaînement fluides, ludiques et efficaces
- Détendre les groupes musculaires souvent raidis (nuque, épaules, dos) et renforcer les groupes musculaires souvent relâchés (abdominaux, fessiers, intérieur des cuisses, bras)
- Prévenir et soulager les maux de dos, faciliter les gestes du quotidien
- Améliorer la concentration, diminuer le stress et la fatigue
A QUI S’ADRESSE LE YOGA GARUDA ?
Le GARUDA est une méthode tonique et relaxante qui s’adresse à toutes et à tous :
- aux femmes et aux hommes
- aux non sportifs et sportifs confirmés
- aux adolescents (à partir de 14 ans), aux adultes, aux séniors
- aux personnes souffrant du dos, d’ostéoporose, d’arthrose, de la hanche, des genoux, de la nuque…
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