Cours de Stretching à Bussy-Saint-Georges
Cours collectifs en petit effectif pour privilégier un travail précis, corrigé et efficace.
9 participants maximum au cours sur tapis (4 crédits le cours)
Les cours de Stretching se pratiquent sur tapis et peuvent également être dispensés en coaching privé au studio ou à domicile pour un cours sur mesure qui répondra spécialement à vos besoins et à vos attentes.
Tous les cours ont une durée de 55 minutes.
Pendant la séance, après une mise en train globale pour échauffer les grandes chaînes musculaires, les exercices d’étirement, statiques et dynamiques, s’enchaîneront. La séance se terminera par un temps de relaxation.
Vous aurez besoin d’une petite bouteille d’eau, d’une tenue souple et confortable, ainsi que d’une serviette pour mettre sur votre tapis et qui pourra vous aider également à exécuter plusieurs exercices en la roulant. Les tapis et le matériel sont à votre disposition dans la salle.
Certificat médical obligatoire.
Le cours de Stretching a pour but d’assouplir l’ensemble des muscles.
La plupart des êtres humains ont une vie sédentaire, des habitudes motrices identiques imposées par la vie scolaire, puis la vie professionnelle. Le corps connaît des périodes d’inaction prolongées de plus en plus longues.
S’assouplir, c’est chercher à augmenter l’amplitude du jeu articulaire dans les limites mécaniques permises. On augmente ainsi la mobilité de l’articulation facilitant alors les actes de la vie professionnelle, quotidienne ou sportive.
OBJECTIFS ET BIENFAITS D’UNE SEANCE DE STRETCHING EN COURS COLLECTIF OU INDIVIDUEL
- Diminuer les tensions accumulées dans le corps
- Eveiller la proprioception (sensations, conscience du corps et de sa position)
- Equilibrer le travail réalisé en renforcement musculaire
- Favoriser la récupération après un effort
- Diminuer les risques de blessure
- Accroître la performance
- Développer la concentration
- Lutter contre la dégénérescence fonctionnelle qui apparaît avec l’âge
A QUI S’ADRESSE LE STRETCHING ?
- aux femmes et aux hommes
- aux non sportifs et sportifs confirmés
- aux adolescents, aux adultes, aux séniors
- aux femmes enceintes et post-accouchement
- aux personnes souffrant du dos, d’ostéoporose, d’arthrose, de la hanche, des genoux, de la nuque…
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